Cand ai inteles ca nu toata lumea te iubeste

Cand ai inteles ca nu toata lumea te iubeste

Am o intrebare pentru tine: tu iti amintesti  cand ti- ai dat seama pentru prima oara ca  nu toata lumea te iubeste?

Eu imi amintesc. Aveam 5 ani si cainele mea, Marco a murit. Atunci m-am gandit ca nenea Paul, vecinul si prietenul meu care imi   dadea bomboane, daca m-ar fi iubit, nu mi-ar fi omorat cainele.
Acela a fost momentul in care am inceput sa ma gandesc:
Oare ce a patit cainele, mi s-ar putea intampla si mie?  Si asa,  am invatat sa-mi fie frica de moarte si m-am simtit neiubita. 
Frica de moarte este frica de a nu fi iubit.
Cu o zi inainte, ma jucasem cu Marco, alergasem dupa pui si il invatasem sa-i prinda. Locuiam la tara si aveam multe gaini in curte. Ziua urmatoare, Marco i-a omorat puii lui nenea Paul si acesta, i-a cerut tatalui meu, permisiunea sa-l impuste. L-am implorat, i-am spus ca voi fi cuminte toata viata mea, dar degeaba.  Ca sa-mi salvez cainele, as fi renuntat la toate dulciurile din lume. Atunci am simtit ca nu-l mai iubesc pe  tatal meu.  A fost si prima mea lectie despre vinovatie,  Din cauza mea a murit Marco. Eu il invatasem sa alerge dupa puii de gaina.

Gandesti magic ca nu te iubeste toata lumea

Ei bine, la un moment dat, toti oamenii devin constienti de faptul ca  ceilalti nu ne iubesc. Se poate intampla in multe feluri, dar de obicei, se intampla treptat. Ideea noastra despre frica de respingere se cristalizeaza pe masura ce ne maturizam. E inspaimantator. E terifiant. Si astfel, cautam o cale de scapare. In cazul meu, cand aveam 5 ani, a fost sa-mi intreb mama: de ce  tati nu ma  mai  iubeste?
La 5 ani, tata era pentru mine ” toata lumea”.
Si acest proces de gandire prin care trecem ca si copil si ulterior ca adult,  este rezultatul a ceea ce psihologii numesc gandire magica. Este modul prin care interpretam in copilarie lumea, denaturam realitatea sau vedem ceea ce vrem sa vedem. Iar gandirea magica de care vorbeam, functioneaza asa: confrunta pe cineva cu faptul ca urmeaza sa i se spuna “  nu te iubesc” si va crede orice poveste care i se va spune, ca el poate sa impiedice asta.

Ca adulti, renuntam la noi

Ca sa nu pierd iubirea, la 5 ani as fi renuntat la toate dulciurile din lume. Ca adulti, renuntam la noi.
Si aceasta inseamna sa nu spui  niciodata nu, sa accepti ca nevoile tale  nu conteaza, sa cauti perfectiunea. Marea minciuna in care credem este ca, poate, poate, celalalt nu ma va respinge si ma va iubi.
Teoria din spatele acestei credinte gresite se numeste managementul fricii si ideea este simpla. Povestile pe care ni le spunem in legatura cu noi sau cu ceilalti, ne ajuta sa facem fata fricii de respingere, de abandon sau de pierdere a iubirii.
Faptul ca unii oameni cred ca daca ii faci pe plac celuilalt, el te va iubi, sugereaza ca isi bazeaza credinta pe un mit. Ne dorim incosntient ca toata lumea sa ne iubeasca si credem ca acest lucru, este posibil.
Atunci, intrebarea mea este urmatoarea: suntem sortiti sa traim intreaga viata pe care o avem, intr-un mod afectat de frica si negare sau putem trece peste aceste preconceptii? Un filosof grec spunea ca frica e naturala, dar nu rationala.
Era natural pentru mine, copil fiind, sa ma tem de gandul ca cineva nu ma iubeste, dar nu era ceva rational.

7 secunde ca sa neutralizam un gand negativ

Orice gand negativ, poate fi neutralizat in primele 7 secunde de la emitere. Cum? Pur si simplu, lasandu-l sa treaca, nedezvoltandu-l. Intrebarea ” cu ce ma ajuta daca gandesc asa?” este de obicei suficienta ca sa blochezi un gand.
Daca nu ai actionat in acest rastimp,  vei simti  emotii si  senzatii fizice. Gandul ” nu ma iubeste”  produce dupa 7 secunde emotia tristete, frica sau furie. Timp de 2 minute, corpul tau va fi invadat de hormonii stresului. Emotiile sunt expresia acestor substante chimice. Cel mai important lucru este sa nu te identifici cu emotiile tale. Daca nu creezi o poveste in jurul lor, emotiile dispar in maxim 2 minute.

Cum creem o poveste in jurul emotiilor?

 Sa ne imaginam ca postasul iti pune in cutia postala,  schita unei case urate. Aceea este emotia.  Daca doar te uiti pe hartie si apoi o arunci, nu se va intampla nimic. Dar daca incepi sa aduni lemne, caramizi si incepi sa construiesti acea casa?  Casa nu-ti place si nu vrei sa locuiesti in ea, nu?    Atunci, pentru ce sa muncesti si sa-ti irosesti fortele? Si in plus, in tot acest timp, tu iti imaginezi o multime de scenarii: cat de rau o sa te simti, cum o sa suferi, cum vor rade vecinii de tine. Casa nu  e  rezistenta. La primul vant, va cadea. Intelegi, ce inseamna sa faci o poveste? Nu te iubeste toata lumea, este o poveste.

Tehnica RAIN ca sa ne controlam emotiile

Acronimul RAIN inseamna: recunoaste, accepta, investigheaza, nu te identifica cu emotia.

  • Recunoste emotia negativa

Cand simti un nod in stomac sau o emotie, spune-ti in gand: sunt nervos, trist, speriat, anxios. Pur si simplu, numeste emotia pe care o simti

  • Accepta-ti emotia, gandeste-te la ea ca la o ruda nepoftita, pe care o saluti si ii spui ” Bine ai venit, intra!”
  • Investigheaza cu interes si descopera ce senzatii ai in corp: amorteli, apasare, caldura, racoare, durere etc
  • Nu te identifica cu emotia, nu crea o poveste in jurul ei, un scenariu. Tu esti diferit de emotia ta. Umple-ti minte cu altceva: spune tabla inmultirii, orase  cu “V” etc. Important e sa lasi sa treaca cele 2 minute. Este timpul care ii trebuie organismului pentru a neutraliza hormonii de stres.

Dorinta din spatele fricii

Am un cadou pentru tine: am conceput un curs gratuit pe email  “Un program in 4 etape pentru managementul fricii”. Poti sa te inscrii AICI.
Ideea mea e ca in spatele fiecarei frici, se ascunde o dorinta neimplinita: daca tata m-ar fi iubit suficient de mult, l-ar fi salvat pe Marco ? Care este dorinta ascunsa in spatele fricii tale? Cine nu te iubeste?