Meditatie mindfulness cu un obiect

Meditatie mindfulness cu un obiect

Ti-am pregatit o meditatie mindfulness, foarte usor de facut si care este minunata impotriva stresului. Aceasta meditatie te aduce intr-o stare de calm si liniste interioara. Poti sa o practici acasa sau la birou , dar nu in timp ce sofezi, desigur. Mindfulness-ul este o forma excelenta de a ne detasa de gandurile negre repetitive, de a diminua frica, furia sau tristetea.

Tot mai multe studii, recomanda meditatia mindfulness ca o forma de a ramane ancorati in prezent. Se pare ca noi oamenii nu stim sa traim timpul: fugim cu mintea ba in trecut, ba in viitor.

Ar trebui sa iti iei un ragaz de 5 minute, de mai multe ori pe zi, pentru a face aceasta meditatie.

Avantajele practicarii meditatiei mindfulness

• intri in contact cu corpul tau, consientizezi senzatia de foame si satietate, incordarea musculara etc
• iti oxigenezi mai bine celulele
• iti intaresti puterea de concentrare
• te eliberezi de emotiile negative
• descatusezi puterea creatoare a inconstientului tau

Asadar, de ce ai nevoie ca sa practici aceasta meditatie mindfulness?

1. Un loc linistit ( poate fi si in baie)
2. 5 minute de pauza
3. Un telefon cu casti

Asculta meditatia mindfulness cu un obiect AICI