Sedinte clasice de psihoterapie

In psihoterapie, obiectivul e sa fii tu insuti

Mici sau mai mari,  noi toti suntem minunati, dar in acelasi timp simtim  ca cea mai grea meserie din lume este acea in care sa fii tu insuti. Uneori problemele apar la nasterea unui frate sau in relatia cu parintii, alteori le provocam chiar noi mai tarziu,  prin conflictele interioare, prin felul in care emitem pretentii fata de noi, prin modul in care ne aratam ( sau nu) ca ne iubim..

Cum functioneaza psihoterapia?

Cabinetul de psihoterapie este locul unde inveti sa te iubesti inainte de a-ti corecta toate defectele. Psihoterapia individuala presupune o abordare 1:1 folosind cuvintele. Psihologul specializat in psihoterapie nu te judeca si te invata sa-ti schimbi felul in care te percepi pe tine, pe ceilalti si lumea.  Inca de mici, invatam sa credem despre noi ca suntem buni sau rai, destepti sau prosti, invingatori sau invinsi. In acelasi mod, ii percepem pe ceilalti OK sau non OK.  Aceste credinte absolutiste despre tine si despre ceilalti, se completeaza cu credintele despre viata: viata e grea, usoara, frumoasa, urata etc.

In functie de aceste credinte, vom avea o viata de invingator sau de invins.  In psihoterapie ne propunem sa-ti schimbi aceste credinte interioare. In plus, stilul tau emotional poate fi unul axat pe exacerbarea emotiilor, pe mascarea sau folosirea unor emotii neadecvate.

Hai, sa ne imaginam un copil de 7-8 luni. Copilul plange pentru ca vrea sa fie schimbat, vrea afectiune sau simte foame.  Mama crede ca e mofturos sau rasfatat si il lasa sa planga. Copilul fie va inceta sa planga si va deveni un adult inhibat emotional, fie va plange si mai tare, poate chiar va tipa. Astfel, mai tarziu, va avea manifestari emotionale la fel de intense, adevarate crize de afect, cum le numim in psihologie.

Ce sunt tehnicile de psihoterapie

Cu copiii folosim papusi, marionete, jocuri si jucarii ca sa realizam o sedinta de psihoterapie. Cu adultii, varietatea tehnicilor de psihoterapie este foarte mare:

• tehnici de schimbare a felului in care gandeste
• tehnici de exprimare a emotiilor
• tehnici de modificare a comportamentului sumisiv sau agresiv
• tehnici de relaxare, hipnoza
• EMDR pentru tratarea traumelor
• metafore, povesti terapeutice

Specificul psihoterapiei individuale cu adultii

Sedintele de psihoterapie individuala dureaza 50 de minute si se desfasoara intr-un cadru securizat.  Drepturile persoanei care face psihoterapie individuala sunt urmatoarele:

• dreptul la confidentialitate
• dreptul la respect
• dreptul de a fi ascultat si inteles
• dreptul la o a doua opinie
• dreptul de a renunta oricand la sedintele de psihoterapie

Trebuie sa stiti ca este posibil ca in timpul psihoterapiei sa experimentati diferite stari emotionale, multe dintre ele de ordin negativ ( tristete, iritare, neliniste etc). Ele sunt normale si fac parte din procesul de psihoterapie. Nu exista o garantie asupra a ceea ce veti trai. Este foarte important sa discuti cu psihoterapeutul toate aceste trairi pentru ca ele pot deveni parghii foarte utile in procesul de schimbare.

Ce probleme se abordeaza prin psihoterapie individuala

• lipsa de incredere in tine, nu ai curaj, nu stii sa spui nu
• ti-e greu sa fii prietenos, sa fie sociabil, sa vorbesti in grupuri
• te aprinzi repede si ajungi usor la conflicte cu ceilalti
• ai stari de neliniste,anxietate, stare de rau, agitatie, nod in gat
• vrei sa stii daca suferi de  atacuri de panica
• te simti  trist sau abatut, nu poti sa-ti revii din starea asta?
• vrei sa te descoperi cine esti cu adevarat, cum te-au influentat parintii tai?
• vrei sa slabesti sanatos?
• vrei sa-ti cresti stima de sine
• vrei sa stii daca ai depresie si sa faci psihoterapie pentru depresie
• vrei sa nu mai fii asa vulnerabil la stres
• esti singur si  te lupti cu timiditatea
• ai probleme cu dependenta de dulciuri sau cu dependenta de jocurile video

Cand trebuie sa vii cu copilul la psiholog?

Interactiunea cu micutii pacienti se desfasoara prin intermediul metaforelor si jocurilor psihologice. De multe ori la sedinte asista si parintii. Parintii sunt in stransa legatura cu psihologul pentru a  monitotiza progresele copilului. Totodata, parintii fac parte din procesul psihoterapeutic al copilului si de multe ori, trebuie sa faca schimbari chiar ei insisi.

• copilul este prea timid
• copilul loveste, este agresiv
• are probleme de adaptare la scoala
• pare depresiv

Copii invata din relatia cu parintii

• Daca vor fi crescuti cu critici, copii invata sa condamne.
• Daca traiesc in ostilitate, copiii invata sa se bata.
• Daca traiesc in teama, copiii invata sa fie tematori
• Daca traiesc in mila, copiii invata sa se autocompatimeasca
• Daca traiesc in ridicol, copiii invata sa fie sfiosi
• Daca traiesc in gelozie, copiii invata ce e invidia
• Daca traiesc in rusine, copiii invata sa se simta vinovati
• Daca traiesc in toleranta  , copiii invata sa fie rabdatori
• Daca traiesc in  incurajare , copiii invata sa fie increzatori
• Daca traiesc in apreciere , copiii invata sa se aprecieze
• Daca traiesc in aprobare , copiii invata sa se placa pe ei insisi
• Daca traiesc in  acceptare,  copiii invata sa gaseasca dragostea in lume.
• Daca traiesc in recunoastere,  copiii invata sa aiba un tel
• Daca traiesc in generozitate ,  copiii invata sa fie generosi
• Daca traiesc in cinste si dreptate ,  copiii invata  ce inseamna adevarul si justitia
• Daca traiesc in siguranta ,  copiii invata sa capete incredere in sine si in cei din jurul lor.
• Daca traiesc in  prietenie,  copiii invata ca lumea este un loc frumos in care poti trai.
• Daca traiesc cu seninatate , copiii invata sa aiba mintea impacata.

Tu ce nevoi i-ai indeplinit copilului tau?