Cura de slăbire psihologică

Cura de slabire in care te folosești de cuvinte ca să slabesti

Odata, cand marele jucator de baseball Yogi Berra a comandat o pizza, a fost intrebat daca isi doreste sa fie taiata in patru sau in opt felii. ¬ Taiati-o in patru, va rog, nu cred ca pot manca opt felii¬, a spus Yogi.

Desi pare o gluma, pentru creierul nostru este o mare diferenta intre a procesa ideea de opt felii fata de patru. Efectiv, opt inseamna mai mult. Asa ca, daca vrei sa slabesti, iti poti crea propriul scenariu pentru a slabi.

Una dintre variantele pe care le poti folosi este sa portionezi in bucati foarte mici, iar fiecare bucata sa reprezinte un dumicat.
O alta ar fi, daca obisnuiesti sa-ti mai pui o portie, sa folosesti o farfurie mai mica in care sa pui doar o jumatate de portie. Iar din cele doua jumatati sa rezulte de fapt o singura portie normala.

Marele secret ca să slăbești sănătos: mănâncă ca o persoană slabă

Cel mai important insa este sa inveti sa mananci ca o persoana slaba.

Iata cateva obiceiuri alimentare ale persoanelor slabe. Adapteaza-le si tu in scenariul tau alimentar:

• Mananca trei mese pe zi, exceptand poate cateva legume intre mese
• Bea multa apa intre mese, in timpul si dupa fiecare masa
• Fa o pauza inainte de a manca, bucura-te de mirosurile si culorile mancarii
• Mesteca incet mancarea
• Pune tacamurile jos dupa ce ai dus mancarea la gura. Nu le ridica pana ce nu ai inghitit
• Fie atenta la senzatia de satietate
• Cand ai constientizat ca te-ai saturat, opreste-te imediat.
• Daca mancarea nu are un gust bun, nu o manca.
• Mananca numai cand stai jos. Mesele nu vor fi mai scurte de 10 minute, dar nici mai lungi de 30 de minute. Cand ai terminat de mancat, ridica-te de la masa.
• Inlocuieste sucul de fructe cu fructe proaspete. Daca chiar trebuie sa bei suc de fructe, dilueaza-l cu apa.

Corpul nostru este remarcabil in abilitatea lui de a adopta rapid noi obiceiuri alimentare.

Deseori, patru zile consecutive sunt de ajuns pentru a implementa permanent, unul sau doua dintre noile obiceiuri. Apoi, la fiecare patru zile adauga alte cateva obiceiuri si tot asa.

Program de slabit inteligent

Iata un calendar orientativ care se folosește in cura de slabire psihologică:

Luni  imi programez maxim 3 mese pe zi si invat sa beau multa apa.

Marti- fac un mindfulness alimentar pentru a ma bucura de aroma si culorile alimentelor.

Miercuri invat sa mestec incet.

Joi tin tacamurile jos in timp ce mestec.

Vineri sunt atenta la senzatia de satul si ma opresc imediat cand am atins satietatea.

Sambata invat sa stau jos cand mananc , iar durata mesei sa fie intre 10-30 minute. Ma ridic imediat dupa ce am terminat de mancat.

Duminica inlocuiesc sucul de fructe cu fructe servite in loc de mic dejun

Exerseaza acest program si vei vedea diferenta.

Eu obisnuiesc sa folosesc sugestiile hipnotice pentru a usura fixarea acestor obiceiuri alimentare ale omului slab.

In cursul de specializare in hipnoza pentru consilieri si psihoterapeuti, vei invata multe despre dependenta de dulciuri sau mancare si AUTOHIPNOZA.

Detalii curs HIPNOZA  AICI